Профилактика деменции у пожилых людей
как сохранить память и ясность мышления как можно дольше
С возрастом многие замечают, что память становится хуже: сложнее вспомнить имя нового знакомого, найти очки или быстро подобрать нужное слово. Чаще всего это естественные возрастные изменения. Но иногда забывчивость может быть первым признаком деменции — состояния, при котором постепенно ухудшаются память, мышление, внимание и способность самостоятельно справляться с повседневными делами.
Хорошая новость в том, что не все случаи деменции можно предотвратить, но во многих случаях риск её развития можно снизить. Чем раньше человек начинает заботиться о здоровье мозга, тем выше вероятность сохранить ясность ума и самостоятельность на долгие годы.
В этой статье расскажем, почему развивается деменция, как снизить риск её появления, какие симптомы должны насторожить и что делать, если вы заметили изменения у близкого человека.
Что такое деменция
Деменция — это не отдельное заболевание и не естественная часть старения. Это общее название группы состояний, при которых постепенно ухудшаются память, мышление, речь, способность ориентироваться в пространстве, принимать решения и выполнять привычные действия.
Человек может забывать недавние события, путаться в датах, терять вещи, испытывать трудности с общением или становиться менее самостоятельным в быту.
Развитие деменции обычно происходит постепенно. На ранних этапах изменения могут быть почти незаметными, поэтому родственники нередко принимают их за обычную возрастную забывчивость.
Человек может забывать недавние события, путаться в датах, терять вещи, испытывать трудности с общением или становиться менее самостоятельным в быту.
Развитие деменции обычно происходит постепенно. На ранних этапах изменения могут быть почти незаметными, поэтому родственники нередко принимают их за обычную возрастную забывчивость.
Почему развивается деменция
Не существует одной причины, которая вызывает деменцию. Чаще всего это сочетание возрастных изменений, наследственности, образа жизни и хронических заболеваний.
Наличие одного или даже нескольких факторов риска не означает, что деменция обязательно разовьётся. Однако это повод уделять больше внимания профилактике.
Наличие одного или даже нескольких факторов риска не означает, что деменция обязательно разовьётся. Однако это повод уделять больше внимания профилактике.
Факторы, которые могут увеличивать риск развития деменции:
- пожилой возраст;
- наследственная предрасположенность;
- повышенное артериальное давление;
- сахарный диабет;
- перенесённый инсульт;
- заболевания сердца и сосудов;
- курение;
- злоупотребление алкоголем;
- низкая физическая активность;
- хроническое одиночество и недостаток общения;
- нарушения слуха и зрения, которые долго не корректируются;
- постоянный стресс и недостаток сна.
Профилактика деменции:
как снизить риск
Полностью исключить вероятность развития деменции невозможно. Но исследования показывают, что здоровый образ жизни и активность помогают сохранить когнитивные функции дольше.
Поддерживайте физическую активность 🚶♂️
Регулярное движение улучшает кровоснабжение мозга и помогает поддерживать работу сердечно-сосудистой системы.
Полезны:
Полезны:
- ежедневные прогулки;
- лёгкая гимнастика;
- упражнения на равновесие;
- плавание (при отсутствии противопоказаний);
- посильная работа в саду или по дому.
Тренируйте память и мышление 🧠
Мозгу, как и мышцам, нужны регулярные нагрузки.
Подойдут:
Подойдут:
- чтение книг;
- разгадывание кроссвордов;
- настольные игры;
- изучение новых навыков;
- решение логических задач;
- запоминание стихов;
- обсуждение прочитанного или просмотренных фильмов.
Не допускайте социальной изоляции 💬
Общение — один из факторов, который помогает поддерживать когнитивные функции.
По возможности стоит:
По возможности стоит:
- чаще навещать пожилого родственника;
- приглашать его в гости;
- гулять вместе;
- поддерживать разговоры;
- поощрять встречи с друзьями и родственниками.
Следите за питанием 🥬
Рацион должен быть разнообразным и содержать достаточное количество:
- овощей;
- фруктов;
- рыбы;
- цельнозерновых продуктов;
- нежирного мяса;
- растительных масел.
Желательно ограничить большое количество сахара, соли и продуктов глубокой переработки.
Контролируйте хронические заболевания 🌡
Состояния, влияющие на сосуды и кровообращение, могут повышать риск когнитивных нарушений.
Важно соблюдать рекомендации лечащего врача, регулярно проходить обследования и не прекращать назначенное лечение самостоятельно.
Следите за слухом и зрением 👂
Если пожилой человек плохо слышит или видит, он начинает меньше общаться и быстрее устаёт от окружающей информации.
Современные слуховые аппараты, правильно подобранные очки и своевременная коррекция зрения помогают сохранять привычный образ жизни и активность.
Соблюдайте режим сна 💤
Недостаток сна и его плохое качество могут отрицательно влиять на память и концентрацию внимания.
Пожилому человеку желательно ложиться и вставать примерно в одно и то же время, больше бывать на свежем воздухе и избегать переутомления.
Чем раньше обратить внимание на изменения, тем быстрее можно разобраться в их причинах.
Насторожить могут следующие признаки:
Насторожить могут следующие признаки:
- человек всё чаще забывает недавние события;
- постоянно задаёт одни и те же вопросы;
- теряет привычные вещи в необычных местах;
- путается в датах и времени;
- забывает выключить плиту или закрыть дверь;
- становится сложно пользоваться телефоном, банковской картой или бытовой техникой;
- ухудшается ориентация в знакомой местности;
- появляются необъяснимые изменения настроения или поведения.
Практически каждый пожилой человек иногда что-то забывает. Это нормально.
Возрастная забывчивость чаще выглядит так:
Человек может:
Главное отличие — проблемы начинают мешать повседневной жизни.
Возрастная забывчивость чаще выглядит так:
- человек не сразу вспоминает информацию, но позже вспоминает её самостоятельно;
- иногда забывает, куда положил вещи;
- может отвлечься или перепутать дату;
- при этом сохраняет самостоятельность и критически относится к своим ошибкам.
Человек может:
- не помнить недавние события даже после напоминаний;
- обвинять окружающих в пропаже вещей;
- забывать привычные действия;
- теряться в знакомых местах;
- не осознавать, что с ним происходят изменения.
Главное отличие — проблемы начинают мешать повседневной жизни.
Не стоит ждать, пока изменения станут выраженными.
Обратиться за консультацией желательно, если:
Обратиться за консультацией желательно, если:
- проблемы с памятью появляются регулярно;
- изменения замечают несколько членов семьи;
- пожилой человек стал хуже справляться с привычными делами;
- появились выраженные изменения поведения;
- ухудшение происходит постепенно в течение нескольких месяцев.
На сегодняшний день не существует способа полностью вылечить большинство форм деменции. Однако своевременная помощь позволяет во многих случаях замедлить прогрессирование заболевания, поддерживать самостоятельность человека и улучшить качество его жизни.
Лечение и поддержка обычно включают:
Лечение и поддержка обычно включают:
- лекарственную терапию, если она показана врачом;
- когнитивные тренировки;
- физическую активность;
- соблюдение режима дня;
- полноценное питание;
- психологическую поддержку человека и его семьи;
- создание безопасной и привычной среды.
Первое и самое важное — не спорить с пожилым человеком и не обвинять его в невнимательности или лени.
Если вы заметили тревожные изменения:
Очень важно помнить: человеку с деменцией нужна не критика, а понимание, терпение и поддержка.
Если вы заметили тревожные изменения:
- Спокойно обсудите ситуацию с родственником.
- Запишите, какие симптомы появились и как давно.
- Организуйте консультацию у врача.
- Начните постепенно помогать в тех делах, которые вызывают сложности.
- Сделайте дом более безопасным.
- Не оставляйте человека надолго одного, если появились проблемы с ориентацией или памятью.
Очень важно помнить: человеку с деменцией нужна не критика, а понимание, терпение и поддержка.
Если самостоятельно справляться становится трудно
На ранних стадиях многие пожилые люди могут жить дома при поддержке семьи. Но со временем уход становится всё более сложным и требует постоянного внимания.
Родственникам приходится контролировать питание, режим дня, безопасность, приём лекарств, эмоциональное состояние и быть рядом практически круглосуточно. Совмещать такой уход с работой и собственной семьёй бывает непросто.
В таких случаях хорошим решением может стать специализированный пансионат, где пожилой человек находится в безопасной среде, соблюдает режим дня, регулярно общается и получает необходимую помощь в повседневной жизни.
Родственникам приходится контролировать питание, режим дня, безопасность, приём лекарств, эмоциональное состояние и быть рядом практически круглосуточно. Совмещать такой уход с работой и собственной семьёй бывает непросто.
В таких случаях хорошим решением может стать специализированный пансионат, где пожилой человек находится в безопасной среде, соблюдает режим дня, регулярно общается и получает необходимую помощь в повседневной жизни.
В пансионате «Гармония» сотрудники имеют опыт ухода за пожилыми людьми с возрастными когнитивными изменениями. Здесь создают спокойную, доброжелательную атмосферу, помогают сохранить привычный распорядок дня, поддерживают общение и внимательно относятся к каждому постояльцу.
Если вы замечаете, что заботиться о близком человеку становится всё сложнее, не стоит оставаться с этой проблемой один на один. Иногда своевременно организованный уход — это лучший способ сохранить качество жизни пожилого человека и спокойствие всей семьи.
Вы всегда будете в курсе событий и новостей, происходящих в нашем пансионате
01
Следите за нашими статусами в Whats App
02
В нашей группе Вконтакте всегда актуальные новости
03
Сотрудники клиентской поддержки и сотрудники пансионата на связи с 9.30 до 20.30
04
Мы всегда открыты для посещений, согласно расписанию сна и отдыха наших постояльцев.
